[...] jak mozna urosnąć. I pare osób mówiło że hormon wzrostu w tym pomaga, ale musi byc stosowany podczas dojrzewania. Pytanie: to znacyz czy np 18latkowi to jeszcze pomoże? I jakie dawki musiałby przyjmować... 2. Czy posiadanie lub kupwoanie sterydów jest karane? 3. Ile gram białka na kg ciała i ile gram tłuszczu i ww na kg ciała, powinno się [...]
[...] ją w swoim jadłospisie? ewentualnie jak często? jak to się ma do posiłków przed- i po-teningowych? i jeszcze coś: warto byłoby jeść fasolę jako dodatek (do ryżu/kaszy - to jakie proporcje? 1:1? 1:2?) czy raczej taki posiłek, gdzie fasola byłaby "podstawą" - jako węglowodany? nie wiem jak to złożyć. z błonnikiem tez nie można przesadzić, no i [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: silownia,bieg,rower,basen... 9. CEL CYKLU:srednia masa na kablu,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]
witam. kolega który jest na awfie wspomniał mi podczas rozmowy o jakimś bardzo dobrym ćwiczeniu na brzuch który daje mocno rezultaty dzięki pracy. chodzi mi o to że szukam jakiegoś mocnego wzmocnienia mojego dennie beznadziejnego i słabego brzucha;/ ćwiczenia w abs II poziom A dochodze do polowy i piecze juz;/ a potrzebuje do piłki brzucha mocnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] boisku. I teraz pytanie: Co zrobić, aby w moim przypadku mieć większe mięśnie i kaloryfer na klacie? Jakie ćwiczenia stosować, czy przy mojej wadze potrzebna jest jakaś dieta? Proszę o konkrety. Wiem, że na to potrzeba dużo czasu, ćwiczeń i wysiłku, ale jestem ambitny i wytrwały więc myślę, że może mi się udać. Proszę o jakieś konkretne porady.
1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: obecnie -białko: 3 g/ kg masy ciała -węglowodany: 5,5 g kg /masy ciała -tłuszcz: 1g/ kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 200 tabletek malay tiger 8. TRENING: siła 9. CEL [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:300g -węglowodany:300-350g -tłuszcz:50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE::enan/bold/meta, prop/wino , deka+susta 8. TRENING:5X silowy+ 7X cardio 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Co polecacie??? jakie ceny??? ile kosztuje w planecie sport jesli sie orientujecie i ogolnie gdzie najlepiej sie wybrac, bo silownia domowa juz przestala spelniac swoje zadanie!I czy jest bieznia na silowni????
[...] bedzie brał kre-alkalyn 1 kaps. rano, 2 kaps. przed treningiem, i 2 po treningu... wiec moze zrobić sobie w dni treningowe 2 na czczo, 2 przed treningiem i 2 po treningu?? jakie odstępy czasowe przed treningiem zarzywania kaps. i gainera oraz po ?? oraz gainer w dni nie treningowe brać jakoś między posiłkiami czy odrazy po?? dziekuje za [...]
[...] przyspawujemy nakrętke ale do rzeczy; POTRZEBNE MATERIAŁY (podaje wszystko dla 1 pary sztangielek -2 sztuk): 1)złącze budowlane o srednicy okolo 25- 30mm ( w zaleznosci jakie mamy talerze) złącze to kupuje sie na metry .u mnie 1metr złącza o srednicy 25mm kosztuje 15zł. 2)8nakrętek ( srednica taka jak gwintu-złącza budowlanego) 3)1metr rury [...]
[...] -klata: 135 seria -martwy ciąg: 140 seria -przysiad: 150 seria Teraz do sedna: Chciałbym polecieć od lutego taki cykl na tych środkach: 1-6 meta 30mg ed 1-12 deka 200mg e5d 1-14 cypio 250mg e3d Do tego na koniec chciałbym dorzucić jeszcze typowy środek na ubicie. Macie jakieś sugestie ? Może wino ? może master... Odblok kombo tamox+ nolva i HCG
[...] seria super vip 700g wychodzi 119 zeta po przeliczeniu (podzieleniu) przez 15 czyli jedna porcje wychodzi ze styka na 46,6 dnia (bo bym przed treningiem ladowal) a do tego jakie mono i pytanie - smak pomaranczowy jak smakuje - da sie porownac np do CP? 3cie pytanko - stosowanie DT- rano 5g mono, przed tr 15 g n2 DNT [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:93 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26miesiecy 6. DIETA:4500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie pod koniec meta,deca,enan 8. TRENING:typowo masowy 9. CEL CYKLU:aktualnie masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]
[...] b.Trening siłowy c.EAA Xplode d.aeroby e.Gainerator tak to mniej więcej wygląda i jeszcze jedno pytanko przed pójściem spać jeśli akurat nie mam twarogu zapodam Strong protein -jakie jest zdanie na temat tego białka?Jakoś bardziej mnie przekonywuje niż Pro Long choć wiem że w tym drugim mamy 50/50 kazeiny i WPC Z góry dziękuję za odp.Pozdro!
1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:109 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 raz w tyg na mase 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam. Zwracam się do was z małą prośbą o pomoc, mianowicie: Jestem na redukcji od około 10 tygodni, zgubiłem 17kg nadmiaru siebie stosując się tylko do diety, jednakże, chcę a i taki był plan, by po takim czasie zacząc treningi. Po raz pierwszy w życiu. Kolejnym powodem jest też spowolnienie wagi, a nie chcę za szybko ciąć kcal (nie zależy mi na [...]
Witam! ostatnio wpadl mi wrece Dianabol 10 firmy Atomic Lab. Duzo szukalem na ten temat, przeczytalem duzo tematow ale nie znalazlem tylko tej jednej rzeczy. Oczywiscie dieta jest, oslonki sa, witaminy itp. za pare dni mam zamiar zaczac szamac 20mg ed, i tu wlasnie moje pytanie... jest napisane 10mg w tabsie czyli mam jesc 2 tabsy dziennie co 5/6h [...]
[...] progresu dla 5x5 lub 15-10-5 może być dla mnie kłopotliwe w doborze ciężarów. A jeśli zwykły FBW i np przysiad 3s (powtórzenia 12-10-8-6) to robiąc 3 serie powtarzam 12-10-8 i analogicznie na inna partię jeśli mam 2 serie to robię 12-10 ? Jeśli wybiorę wyżej opisany FBW to jakie roztrenowanie zastosować pod tym kątem ? z góry dzięki. pozdr
